CRN 2102

Viva o Carnaval com Saúde

Pular e dançar faz bem a alma e ao corpo. Você descarrega as energias negativas e de quebra queima gorduras e faz uma atividade física mais divertida e gostosa. Confira as melhores dicas para cair na folia sem conseqüências desagradáveis no corpo e na balança sabendo se cuidar antes, durante e depois.
  • Faça seu Programa Alimentar durante todo dia e “uma hora antes de sair” faça uma refeição com carboidrato e sem gordura, para manter a energia durante a noite toda.
    Exemplos :
    1. Sanduíche de pão de centeio com cottage e mel ou queijo magro duas fatias com peito de peru, ou
    2. Prato de massa com molho vermelho magro ( +ou- 100 gr de macarrão ) ou
    3. 2 batatas pequenas assadas com requeijão light e orégano.
  • Muita água = Beba água mineral sem gás de 30 em 30 minutos para ficar hidratado ou água de coco. Evite ingerir bebidas alcóolicas e se ingerir, “FUJA DA RESSACA” para cada copo de bebida alcóolica tome 2 copos de água sem gás ou suco de frutas diluído na água. Evite as bebidas isotônicas porque tem muito açúcar e o valor calorico é muito grande.
  • O que comer durante a folia :
    • Frutas, sanduíches com frios magros, barras de cereais, uvas passas, frutas secas  que repõe as energias e são ricas em potássio.
    • Evite as gorduras, como batata frita, amendoins e as típicas vendidas em bares e restaurantes.
  • Quando chegar em casa :
    • Prepare o seu café da manhã antes de deitar. Ele tem que conter : fruta ou suco de fruta + iogurte com granola ou leite com pão integral e queijo branco. Assim você  acorda bem mais disposto e sem aquela fome louca.
  • Os dias restantes (4 dias):
    • Faça o seu programa como o combinado e não esqueça de comer o carboidrato no almoço e inclua muita fruta ao longo do dia.
    • Tomar de 3 a 4 litros de água e seus chás (principalmente) carqueja e boldo para acelerar o processo de desintoxicação.
Sugestão de suco energético antes da festa
Ingredientes:
  • 1 c. de sopa cheia de beterraba ralada
  • ½ unidade de cenoura ralada
  • 1 copo médio de água de coco
  • ½ c. de café de guaraná em pó
  • 1 c. de sobremesa cheia de linhaça triturada
  • ½ c. de sobremesa de mel
    Modo de preparo:
  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamete
Não esqueça!
Sambar no carnaval queima de 500 a 600 calorias em um período de 3 horas.
“Então caia na folia e saia inteiro!!“.
Bom Carnaval
Dra. Joselaine Sturmer
Data:
Postado em 10/02/2015
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