CRN 2102

Pular o carnaval com saúde dá samba!

A maior e melhor festa do Brasil vai começar e você precisa ficar atento à saúde para deixar sua festa melhor ainda. Portanto, aqui vão algumas orientações com a alimentação para você pular, dançar e se divertir toda a noite e, no dia seguinte, estar inteiro!
DICAS ALIMENTARES PARA O CARNAVAL 2018
Vamos pular e dançar!!! (gasta muitas calorias)
 
 
- Duas horas antes de cair na folia faça uma refeição rica em carboidrato e sem gordura (energia e para uma ótima digestão)
Exemplos:
 
* Sanduíche integral com mel e queijos magros ou
* Iogurte desnatado com granola ou
* Prato de massa com molho vermelho ou
* Batatas assadas com creme de minas ou cottage e orégano
* Muita água = de 30 em 30 minutos, água mineral sem gás.
 
- Bebida alcóolica com moderação. Para cada copo de bebida com álcool, ingerir mais 2 copos de água.
 
- Evitar bebidas isotônicas = muito açúcar e alto valor calórico.
 
- Comer durante a folia: frutas, sanduíche aberto sem maionese, barras de cereais, frutas oleaginosas (repõe potássio).
 
- Evitar durante a folia: batata frita, salgadinhos, amendoim, pasteis e outras gorduras.
 
- Comer a cada 3 horas.
 
- Evitar carnes e lanches gordurosos.
 
- Não ficar sem comer para emagrecer.
 
- Não coma em lugares sem higiene adequada.
 
- Durma bastante e evite emendar um dia no outro.
 
- Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele.
 
- Ao chegar em casa: tomar o café da manhã antes de deitar conforme o programa alimentar (evita a ressaca).
 
- No caso de excesso alimentar ou alcóolico, tomar de 2 a 3 litros de água e chás de carqueja e boldo (acelera a desintoxicação).
 
 Se divertir com saúde é muito melhor!
 
                                                           Joselaine Stürmer
                                                           Nutricionista – CRN 2102
Data:
Postado em 08/02/2018
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